[...] jeść, a co dalej to już wiadomo Zupełnie inna sytuacja będzie, jeśli zrobisz mały deficyt, będziesz zwiększać, go stopniowo wraz z postępami. Wtedy nie będziesz musiała jakoś szczególnie wychodzić z tej redukcji, zmieniać wszystkiego itp. najprościej mówiąc wreszcie znajdziesz sposób, który pozwoli Ci się cieszyć rezultatami już zawsze i nie [...]
to nie ma znaczenia jaki okres cyklu. Nieraz boli mniej nieraz bardziej, zwłaszcza ze to under. bania sie robi? to znaczy ze prawdopodobnie za szybko wstrzyknął, lub za płytko. siniak? - za bardzo nerwowy jest i za duzo macha igła. OT: jak działa prop z unichemu?
owszem mialem i to calkiem niedawno, jakies dwa miesiace temu, jak robilem szybko, duzo powtórzeń to lapy wysiadaly i do skosu braklo sil, spróbuj robic wolniej powtórzenia, zmien szerokosc chwytu i dluzsze przerwy miedzy seriami, popróbój a napewno ci pomoze któras ze zmian.
[...] ograniczysz węglowodany, to spadek wagi może być szybki (utrata wody w mięśniach spowodowana zmniejszeniem ilości glikogenu). Tylko nie radziłbym tego robić zbyt szybko, bo (jak się domyślam), nie chcesz stosować typowych diet niskowęglowodanowych, a gwałtowne obciecie węgli, może doprowadzić (w zależności od organizmu i zdolności adaptacyjnych), [...]
[...] się nudzi. Z rowerkiem stacjonarnym jest tak samo. A co tego symulatora, który jest na foto to fajnie by się pośmigać w długi zimowy wieczór na rowerze z komputerowymi ludkami. Jeszcze lepiej jak ma ten symulator jazdy na rowerze jakiś kumpel. Wtedy można się pośmigać w trupie multiplayer. Fajnie by urządzić wielki wyścig SFD na takim urządzeniu.
ponad 20 to ja mam w kostce "Ten typ budowy trafia się najrzadziej. Aby uzmysłowić sobie, jak on wygląda, najlepiej przypomnieć sobie sylwetkę Arnolda Schwarzeneggera z pierwszej części "Terminatora". Długie kończyny, wąskie biodra, bardzo szerokie barki, korpus w kształcie litery "V"- oto podstawowe cechy mezomorficznego [...]
primo zdecyduj sie czy chcesz nad soba pracowac bo czujesz ze to polubisz czy z powodu urazonej dumy jak to drugie, to szybko zatracisz zdrowy rozsadek i predzej czy pozniej skonczy sie do dla Ciebie niekorzystnie aha i przygotuj sie na to ze polowa kobiet bedzie Cie na dziendobry skreslala, 80% drugiej polowy bedzie twierdzilo ze obrzydzaja ja [...]
[...] 10-10-10-10. Klata: 1) wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie na płaskiej 4x 10-12-12-15, 2) pompki z nogami na podwyższeniu 4x 10-10-10-10, - raczej nie zmienie rozstawu bo jak daje szerzej ręce to już nie wyrabiam, po 4 seriach wyciskania już klata jest zmęczona. 3) przenoszenie sztangielki za głowę 4x 12-12-12-12. - to zamiast rozpiętek, [...]
[...] kreatyny - temat byl walkowany wielokrotnie. Po treningu nie ma takiej potrzeby. A generalnie kwestionowany jest ten transport przez insuline. I niestety zarowno QUAZAR jak i Marek maja racje. Zwykle jedzenie miazdzy wartosciami i przyswajalnoscia te wszystkie GAINERY i inne badziewa. Ale wez to tlumacz ludziom - reklama dzwignia handlu Sam [...]
diete to jak chcesz ale jesli szybko fat lapiesz to 300 kcal powinno starczyc wogole to daj jakies dane Zmieniony przez - rapeross w dniu 2006-12-30 15:22:17
moim zdaniem to jest chemia i nie ma bata zeby sie tak szybko 'popsula' :P moze jak polezy z rok po terminie to straci troche ze swoich wlasciwosci trzeba tez brac pod uwage ze czesci skladowe lekarstw moga zawierac srodki szkodliwe itp. ja bym jadl smialo ale to twoja decyzja
[...] estr i szybko sie rozkreca w organizmie 6 tyg w zupelnosci wystarczy pozniejsze cykle np na prolo bedziesz mial dluzsze takze nie badz taki nie cierpliwy musisz zobaczyc jak organizm reaguje ma testosteron bo jesli wezmiesz prolo a skutki uboczne beda nie ciekawe<duzy arbuz> to prolo bedzie sie dlugo "ulatnialo" z organizmu a [...]
mysle, ze po prostu za duzo kcal na poczatek wrzuciles lepiej zaczynac od +300kcal, ew. 10-15% podstawowego zapotrz. i zwiekszac stopniowo miesnie sobie rosna w swoim czasie i wezma tyle, ile będa chcialy ale jak za duzo na poczatek wrzucic nadmiar dosc szybko pojdzie w tluszcz to tak na chlopski rozum
[...] ekto dodatni bilans kaloryczny może wynieść nawet +2000kcal 2. oprócz siłowni będzie jeszcze ~ 40 min szybkiej jazdy na rowerku 5x w tygodniu. (studia) 3. chcę zobaczyć, czy jak będę na tej diecie, to uda mi się trochę przytyć, będę tył za szybko => coś pozmieniam. Śniadanie: Płatki owsiane - (150g) B_17.85 T_10.8 W_103.95 Mleko zaw. 0,5 % [...]
[...] taki, którego wchłanianie jest bardziej róznorobny/bardziej zróżnicowany sklad- choćby białek/ no i zastanów sie czy aby napewno nie bedziesz mógł zjeść posilku- choćby małego, wtedy jak radzil Marek.c/bardzo slusznie/ dodajesz do posiłku i poprawiasz jego parametry- szczególnie jeśli chodzi o węgle aby zbyt szybko nie przenikały do krwiobiegu
[...] sila szybko wzrasta) one ostro dostaja, jezeli bedziesz ciagle dokladal ciezar w pewnym momencie mozesz zlapac kontuzje, a to zahamuje Twoje przyrosty wiec okres roztrenowania a nastepnie tydzien lub 2 lekkich treningow jak najbardziej wskazany imo. Pamietaj zdrowie wazniejsze niz to ze muszisz "wepchnac" 2 cykle w 4 miechy.pozdro
[...] odżywi twoją skorę i przygotuje ją do dalszych zabiegów, nastepnie tonik - tonik nagietkowy Ziaja - jest bezalkocholowy,perfekcyjny! nie sprawia uczucia sciągania skóry,jak zwykle bywa . na koniec krem biolipidowy HLC (niebieski) b szybko sie wchlania a skora jest nawilzona przez dlugi okres czasu. na noc kladz gruba warstwe kremu tłustego [...]
[...] Taki jeden cykl powinien trwac gdzies około 8 tyg, potem 1-2tyg regeneracje, i zas przechodzisz do cwiczen tylko z innym planem treingowym i tak cały czas, żeby mięsnie sie nie przyzwyczaiły sie do wiczeń bo potem kapa z efektów. No jak jechaś przez 3 lata tak samo to nic dziwnego że nie masz postepów. Uzyj wyszukiwarki tam wszystko znajdziesz
Tak jak napisal lodzianin, kurak sie szybko gotuje, wiec poprostu skroc czas obrobki termicznej Kroisz sobie go na mniejsze kawaleczki, i nic sie nie rozpada. Pozdro
gainer IV - rozmowy na poziomie
